日常生活

一般の方向け記事

ばね指の原因とマッサージ・ストレッチの方法

ばね指は、指を動かす腱を覆う腱鞘の問題により生じることが多いです。この原因について詳しく解説している記事になります。症状を改善するために必要な前腕や手の筋肉のマッサージをするポイントやストレッチの方法を解説しています。
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あごが痛くなる原因はなに?

顎が痛くなってしまう顎関節症の原因はなにかを解説しています。主に噛み締めや歯ぎしりが関係していますが、その他の原因としては舌の位置、頭・肩・肩甲骨・背骨の姿勢が関係しています。それぞれの原因に対する改善方法もご紹介しています。
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足のむくみ解消法!普段の生活で気をつけるべきポイント&ストレッチ方法

長時間座り仕事があった1日の終わり、立ちっぱなしの作業が続いた日には、足がむくんでしまう方も多いのではないでしょうか。なかなか改善されないこの症状、リンパマッサージをするだけではなく、生活習慣や筋肉のストレッチを取り入れていくことで、改善する可能性があります。
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尿漏れを改善するための骨盤底筋エクササイズ

老若男女、運動していない方・アスリートの方問わず、尿漏れをしてしまいます。笑う・咳をする・しゃがむ・力を入れるだけでも生じてしまい、嫌な経験があるのではないでしょうか。骨盤底筋という、お尻周りの筋肉を使うエクササイズを行い、症状を改善していきましょう。
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変形性膝関節症を悪化させないために必要なセルフケアの方法

変形性膝関節症を悪化させないために必要なことは、股関節や足関節の動きを良くすることにあります。特に、内ももの筋肉やお尻の筋肉・ふくらはぎの筋肉のセルフケアはオススメですので、今回は4つのストレッチやエクササイズをご紹介していきます。
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親指の腱鞘炎(ドゥ・ケルバン腱鞘炎)のマッサージやストレッチのセルフケア方法

親指の腱鞘炎(ドゥ・ケルバン腱鞘炎)のセルフケア方法をお伝えします。産後の女性や、PC(パソコン)作業の多い方、普段手首や親指をよく使う方は、腱鞘炎に悩まされているのではないでしょうか。簡単に行えるマッサージやストレッチの方法をご紹介しています。
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親指の腱鞘炎(ドゥ・ケルバン腱鞘炎)の原因と再発予防のまとめ

親指の付け根の部分・手首の親指側の部分が痛い場合は、腱鞘炎が考えられます。腱鞘炎の症状は、親指の付け根や手首周りにおいて腱の痛みを伴う炎症です。今回はその原因と再発予防のために、動かし方を治す必要性についてまとめています。
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立っている時に感じる腰痛の原因と意識するポイント

長時間立っていると腰が痛くなってしまう原因は、主に腰の筋肉の緊張が高くなってしまっていることにあります。対処方法としては、お腹やお尻に軽く力を入れること、重心を土踏まずのやや後ろにかける3つのポイントがあります。家でストレッチは面倒臭い方にはオススメの内容です。
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全身をリラックス!睡眠の質をあげるための”腹式呼吸”方法

普段何気なく行なっている呼吸を意識することは、副交感神経を刺激しリラックス効果が期待できます。深呼吸を腹式で行うことで、全身の無駄な力を抜くことができ、日々の疲れを軽減・睡眠の質を向上させることが期待できます。
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マスクを着用しての運動はからだにどのような影響を与えるの?

新型コロナウイルス感染症が拡大している中、適度に運動をすることはからだの免疫力をあげて感染を防げる可能性が増します。しかし、運動強度によってはからだに悪影響を与えてしまうかもしれないので注意が必要です。