膝関節

専門家向け記事

歩行における足部・膝関節・股関節・骨盤・胸郭の運動連鎖まとめ:距骨下関節が過回外する原因

足部・足関節・膝関節・股関節・骨盤・胸郭の関節運動連鎖を考察し、距骨下関節が過回外してしまう原因を紐解いています。この記事を読んでいただくことで、特に歩行における運動連鎖に着目しているため、歩行時の見るべきポイントを絞ることができます。身体を1つのシステムとして捉える必要性もお分かりいただけます。
一般の方向け記事

変形性膝関節症を悪化させないために必要なセルフケアの方法

変形性膝関節症を悪化させないために必要なことは、股関節や足関節の動きを良くすることにあります。特に、内ももの筋肉やお尻の筋肉・ふくらはぎの筋肉のセルフケアはオススメですので、今回は4つのストレッチやエクササイズをご紹介していきます。
一般の方向け記事

膝の内側の痛み:鵞足炎の原因とストレッチ方法

鵞足炎と言われる膝の内側に生じる痛みの原因を解説します。股関節や骨盤との関係で痛みが生じることや、扁平足・外反母趾との関係もあり痛みが長く続いてしまうこともあります。効果的なストレッチ方法とエクササイズをご紹介します。
一般の方向け記事

膝の外側が痛い!腸脛靭帯炎の原因とストレッチ方法

歩く・走る・自転車を漕ぐ方には、膝の外側の痛みが生じやすいです。特に股関節との関係から痛みの原因を解説します。痛みの原因は運動のしすぎだけではありません。太もも前やお尻の筋肉、下半身の動かし方、肩甲骨周りの問題も影響しています。
解剖学

伏在神経膝蓋下枝の走行バリエーションと絞扼部位

伏在神経膝蓋下枝の走行バリエーション・変異と、絞扼部位に関する情報をまとめています。縫工筋や大内転筋、大腿筋膜、内側広筋との関係によって影響を受けやすい構造をしています。膝内側領域の痛みがある場合は、伏在神経も考慮すると良いでしょう。
一般の方向け記事

膝の裏側が痛くなる原因とストレッチ方法

膝を曲げたり、しゃがみこむ動作・しゃがむ動きで膝の裏側に詰まるような痛み・違和感が生じる要因についてご紹介します。膝の裏側の構造から、改善するためのストレッチ方法のご紹介も致します。ふくらはぎがよく引きつってしまうことも関係することもあります。
一般の方向け記事

スクワットをする時に、『膝がつま先よりも出てはいけない』というのは本当?

スクワットをする時に良く注意されるのが、「膝がつま先よりも前に出てはいけない」や「膝が痛い時はスクワットをしない方がよい」ということです。正しいフォームとはどんな動き方か、股関節・足関節や体幹とどのように連動させるのかを解説します。
一般の方向け記事

膝や太ももの前面・膝のお皿の痛みの原因とストレッチ方法

膝の前に痛みがある、太ももの前面や膝蓋骨(膝のお皿)の下に痛みがある時の原因と、その改善方法として股関節周りのストレッチをご紹介しています。太もも前面の筋肉である大腿四頭筋とハムストリングのストレッチ、デッドリフト(浅いスクワット)を解説します。
一般の方向け記事

膝のしくみと痛みが生じる3つの要因

膝に生じる痛みの原因はなにか?膝の関節や周りの筋肉・靭帯・半月板がなぜ痛みを生じるのか?痛みは膝に生じているが、膝以外の問題が痛みを引き起こしている可能性もあります。骨盤・股関節や足との関係性から、痛みが長く続いている原因を解説します。
一般の方向け記事

膝の痛みは骨盤や股関節から影響を受けている!

歩く時や立ち上がる時などに感じる膝の痛みは、実は膝は問題ではなく股関節や骨盤に問題がある可能性があります。立つ姿勢や片脚立ち、歩き方において骨盤・股関節と膝関節の連動しているのかをご紹介します。お尻の筋肉のストレッチやトレーニングで機能改善しましょう!