ストレッチ・エクササイズ

一般の方向け記事

ばね指の原因とマッサージ・ストレッチの方法

ばね指は、指を動かす腱を覆う腱鞘の問題により生じることが多いです。この原因について詳しく解説している記事になります。症状を改善するために必要な前腕や手の筋肉のマッサージをするポイントやストレッチの方法を解説しています。
一般の方向け記事

足首の不安定感を解消するためのトレーニング方法

歩く時や階段の上り下りの際、足首(足関節)の不安定感の症状がある場合は、靭帯や筋肉の機能が低下している場合があります。多くは靭帯が伸びていたり、切れていたりするため、足首周りの筋肉を鍛えることで関節を安定させていきましょう。
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太ももの外側が痛い時に行うべきストレッチ・トレーニング方法

座っている時、立っている時、座っている時に太ももの外側が痛くなってしまう原因と、それに対する太もものストレッチ方法、お尻や内もものトレーニング方法をご紹介しています。硬くなってしまっている部分をストレッチするだけでなく、硬くならないように他の部分をトレーニングしていく必要があります。
一般の方向け記事

あごの痛みに対する筋肉のセルフケア方法

あごの痛み、いわゆる”顎関節症”に対して、日常的に簡単に行うことができるセルフケア(マッサージ)のポイントをご紹介しています。食事でものを噛むときに痛みが生じる場合、咬筋・側頭筋・胸鎖乳突筋をリラクゼーションさせる必要があります。
一般の方向け記事

開脚ストレッチのやりすぎは危険?股関節を痛めてしまう可能性

多くの人が知っている”開脚ストレッチ”ですが、これを行うことで股関節を痛めてしまう方が少なくありません。今回の記事では、股関節の構造上の問題でストレッチすると、身体を痛めてしまう可能性があることをお伝えしていきます。ストレッチすることでの弊害もまとめています。
一般の方向け記事

足のむくみ解消法!普段の生活で気をつけるべきポイント&ストレッチ方法

長時間座り仕事があった1日の終わり、立ちっぱなしの作業が続いた日には、足がむくんでしまう方も多いのではないでしょうか。なかなか改善されないこの症状、リンパマッサージをするだけではなく、生活習慣や筋肉のストレッチを取り入れていくことで、改善する可能性があります。
ストレッチ・エクササイズ

ストレッチをすることでのデメリット:”やりすぎ”は注意した方が良い理由

ストレッチングは、日常で手軽に取り入れられる身体のケア方法の一つです。毎日継続することが大切になりますが、やりすぎてしまうと筋肉が”ゆるゆる”の状態で機能しなくなってしまう可能性があります。なぜその状態が良くないのか?を今回の記事では解説しています。
一般の方向け記事

尿漏れを改善するための骨盤底筋エクササイズ

老若男女、運動していない方・アスリートの方問わず、尿漏れをしてしまいます。笑う・咳をする・しゃがむ・力を入れるだけでも生じてしまい、嫌な経験があるのではないでしょうか。骨盤底筋という、お尻周りの筋肉を使うエクササイズを行い、症状を改善していきましょう。
一般の方向け記事

扁平足を治すためには足裏のトレーニングが必要!

扁平足では足の土踏まずのアーチ部分が崩れてしまい、歩く・走る・ジャンプするなどの動きが安定して行えなくなる可能性が高いです。一見安定しているように見えても、からだの他の部分で代わりに補っている可能性があり、膝や股関節・腰回りの痛みにつながることもあります。
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変形性膝関節症を悪化させないために必要なセルフケアの方法

変形性膝関節症を悪化させないために必要なことは、股関節や足関節の動きを良くすることにあります。特に、内ももの筋肉やお尻の筋肉・ふくらはぎの筋肉のセルフケアはオススメですので、今回は4つのストレッチやエクササイズをご紹介していきます。